週2回位で、激しく追い込む様な本格的なものではありません。
とりあえずバランス良くを心がけ、全身を使うようにしています。
その中でも、
なるべくやるようにしてはいるけど、なかなかできていないのが腹筋の運動。
昔から苦手です。
たまたまバランスボールの解説を見ていたら、
腹筋運動があるじゃないですか。
「ボール・クランチ」という様です。
家にバランスボールがあったのでやってみた所、
普通の腹筋運動より効く様な気がします。
上を向いてボールに寝そべり
ボールのカーブに沿って上体がやや反った所からのスタートで、
動く範囲が大きいのと腹筋がストレッチされるからでしょうか？
専門家じゃないのでわかりません。
合わせてボール・ツイスティングクランチというひねりを加えた動作で
外腹斜筋にも効かせる事ができます。
これは良いという事なんですが、家のバランスボールが小さく
私の身長には合っていません。
じゃ、そのうちなんて思っていた所に安いのを見つけ買ってみました。
75cmを膨らますのは結構しんどいです。
家にダブルアクションで効率の良いポンプがあったのでそっち使えば。。。
栓の予備がもう一つ付属。
家にあるボールより薄い感じがします。
75cmまで膨らませていませんが、家の中だとかなり大きく感じますね。
PVCが臭いです。そのうち抜けてくれるでしょう。
本体サイズ:直径75cm 重量:1.2kg 材質:PVC
原産国:中国 耐荷重:80kg
適応サイズ 身長170～185cm 体重80kg以内
