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腰椎すべり症で椎間板ヘルニアになってしまった。。。 その15 手術から8日目 リハビリで筋肉痛

腰や足の痛みはありませんが、
リハビリで動いたせいで、太ももやふくらはぎが筋肉痛です。

午前中にリハビリ。
軽くあごをひく。 みぞおちの力。
この2つすぐに忘れてしまうので、また注意を受けました。
物を持ち上げる時は足で。
股割りの姿勢を思い出すという事。
ふくらはぎのストレッチ。
これらの事を忘れないようにしないといけません。

体感を鍛えるハンドニーストレッチをやってみました。
よつんばいになって片手を伸ばした段階でギブアップ。
腰にきます。
こんな事ができなくなっていてショックでした。

午後は入院してから2度目の洗濯。

看護師さんより退院後の生活についての話。
コルセットは必要なくなっても捨てない事。
一度手術した人は再発する可能性が高い。
私はS1とL5が動いておらず、今回の手術でL4L5を固定しているからなぁ。
その上に負担きますよね。

今朝あった採血の結果、問題なしとの事。

そんなことより、土日月は何しよう。
リハビリも終わってしまいました。
暇だ。

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